Perkongsian terbaharu menerusi hantaran foto hitam putih penyanyi Hafiz Suip mencetuskan kerisauan ramai.
Malah, ada yang tertanya-tanya keadaan pelantun lagu Awan Nano itu yang kelihatan semakin susut berat badannya.
“Kenapa kurus sangat ni?” demikian soalan yang ditulis kebanyakan peminat menerusi ruangan komen Instagram Hafiz.
Pada hantaran terbabit, Hafiz tampil memohon maaf dan merayu doa daripada pelayar media sosialnya sambil berpesan tentang az4b Allah serta kem4tian.
“Hafiz Suip betul-betul memohon maaf atas apa yang telah dia lakukan terhadap anda sekiranya ada yang terkecil hati, tersalah cakap dan sebagainya yang ada dendam yang tersimpan selama ini. Maafkan saya.“Ini bukan cerita sedih atau cerita dongeng..tapi hakikatnya saya takut az4b Allah SWT di mana satu hari apabila saya m4ti saya akan dihisab.
“Gaiss saya tak da lah mintak lebih cuma doakan yang baik dan saya mintak kalian bermodalkan 5 minit ja..ada masalah 2 rakaat mintak dengan Allah itu ja.
“Jangan harapkan makhluk..maksudnya jangan harapkan diri kita sekalipun…sebab yang menggerakkan kita Dia jugak..InshaAllah hati tenang pasti jumpa solusi,” tulisnya.
View this post on Instagram
Mengurus em0si, ment4l ketika PKP
BUKAN mudah menyesuaikan diri dengan suasana kebiasaan baharu sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan (PKP).
Kehidupan masyarakat berubah malah ada yang terasa ‘terpenjara’ di kediaman sendiri.
Melalui empat fasa PKP, keadaan ini boleh memberi k3san kepada emosi dan tingkah laku jika tidak diurus dengan baik.
Perunding Psikiatri Sunway Medical Centre Velocity, Dr Lim Wai Jenn berkata, setiap perubahan yang berlaku dalam kehidupan boleh memberi tekanan hingga menyebabkan individu mengalami kebimbangan dan kemu.rungan.
Menurutnya, adalah perkara biasa individu mengalami gang.guan ketidakstabilan emosi atau keris.auan dan kebimbangan yang sederhana dalam kehidupan harian.
“Bagaimanapun, jika gangguan ini kerap berlaku atau berlanjutan hingga menjejaskan tidur, selera makan, keupayaan untuk berfungsi dan k3seronokan melakukan sebarang aktiviti, ini berkemungkinan tanda masalah k3sihatan mental yang lebih serius,” katanya.
Beliau berkata, ada juga individu mengalami serangan panik apabila ia mempunyai gejala fizikal seperti ses.ak nafas, mengg.eletar, tekanan di dada, jantung berdebar-debar, mengge.letar, berpeluh atau hampir peng.san.
“Biasanya gejala ini berlaku secara tiba-tiba, tanpa dijangka dan tiada sebarang punca. Sebilanganya mungkin berasakan mereka mengalami ser4ngan jantung. Gejala ini boleh berulang tanpa amaran.
“Dalam situasi ini, mereka digalakkan berjumpa pakar psikiatri untuk mendapatkan perundingan bagi mengurangkan gang.guan kehidupan individu terbabit. PKP tidak menghalang pes4kit mendapatkan raw4tan dan berjumpa doktor.
“Komunikasi berk3san amat penting supaya pes4kit mengetahui masih ada yang mengambil berat tentang dirinya dan bersedia membantu mengurangkan masalah dialami,” katanya.
Katanya, pendekatan saling mengambil berat dan memberi perhatian antara satu sama lain boleh membantu mengharungi PKP selain menitikberatkan penjagaan k3sihatan mental dan emosi.
Dr Lim berkata, kanak-kanak turut tidak terkecuali terk3san dengan penularan cov1d-19 dan PKP.
“Dalam keadaan ini, ibu bapa berhadapan cabaran menjaga anak bagi memastikan mereka tidak mengalami masalah gang.guan emosi dan kecel.aruan tingkah laku.
“Rutin harian yang teratur dapat membantu membentuk tingkah laku yang sihat dan mengurangkan kerunsingan,” katanya.
Selain itu, Dr Lim berkata, ibu bapa boleh mengatur rancangan aktiviti atau menyusun jadual harian anak bagi mengu
rangkan kebosanan dan kegelisahan mereka.
Jelasnya, ibu bapa yang bimbang k3sihatan mental dan emosi anak, wajar berkomunikasi dengan mereka dengan lebih kerap.
“Ini memberi peluang kepada anak untuk berkongsi apa yang mereka rasai sekali gus boleh mengurangkan tekanan dialami.
“Pada masa sama, ibu bapa boleh memantau atau mengehadkan penggunaan media sosial anak, jika mendapati mereka terlebih pended4han dan memperoleh maklumat yang tidak tepat hingga menimbulkan kegelisahan serta kemurungan,” katanya.
Tip penjagaan k3sihatan mental semasa PKP
A. Ketahui fakta
Kebiasaannya otak mudah tertekan dan terga.nggu apabila menghadapi situasi yang tidak diketahui dan tak pasti seperti cov1d-19.
Fakta diperlukan supaya otak boleh merancang, bersedia dan menyelesaikan masalah, namun perlulah merujuk sumber yang dipercayai serta tepat.
B. Tumpu kepada maklumat yang ingin diketahui untuk tindakan berikutnya
Atasi pemikiran negatif dengan memperoleh maklumat tepat untuk melakukan aktiviti berfaedah.
Buat senarai tugas kerana tindakan ini mampu membuatkan rasa lebih bertenaga dan selamat.
C. Rutin
Cara terbaik untuk kekal tenang dan berfokus ialah mengekalkan rutin harian seperti bersenam, makan, membaca buku dan tidur.
Aktiviti ini dapat mengelakkan kebosanan, keresahan dan berfikir secara berlebihan.
D. Menapis maklumat
Pilih maklumat yang berkualiti dan diperlukan saja bagi mengelakkan terded4h kepada maklumat tidak tepat yang akhirnya mengganggu emosi.
E. Hubungan sosial
Memperkukuhkan hubungan sosial dengan ahli keluarga dan rakan kerana ia dapat mengurangkan tekanan sekali gus meningkatkan tahap k3sihatan.
Hubungan ini boleh dipereratkan menerusi panggilan telefon dan komunikasi menggunakan Internet.
F. Badan dan minda sihat
Tidur mencukupi, diet yang sihat dan senaman adalah penting untuk menguatkan sistem imun badan bagi menghalang tekanan dan gangguan kebimbangan.
G. Ketenangan
Melakukan aktiviti yang memberikan ketenangan sama ada menerusi senaman pernafasan, mendengar muzik, memasak, berkebun dan sebagainya kerana dapat mengurangkan tekanan serta berasa lebih tenang.
SUMBER: GEMPAK
Dah Baca, Jangan Lupa Komen Dan Share Ya. Terima Kasih!
Like Page Kami Juga Di Facebook @Soya Lemon
Sumber : http://trendingsangat.pw/